Endlich gelassen – In 4 Stufen zu mehr innerer Ruhe

Endlich gelassen – In 4 Stufen zu mehr Zeit und innerer Ruhe

gelassen

Endlich gelassen – Gelassenheit, Gleichmut, innere Ruhe oder Gemütsruhe ist eine innere Einstellung, die Fähigkeit, vor allem in schwierigen Situationen die Fassung oder eine unvoreingenommene Haltung zu bewahren. Sie ist das Gegenteil von Unruhe, Aufgeregtheit, Nervosität und Stress. Schluss mit der Hektik. Durchatmen. Nur an sich denken statt immer für andere da zu sein … Wenn das für Sie klingt wie im Märchen, lesen Sie unbedingt weiter. Denn diese Momente der Entspannung dürfen keinen Traum bleiben. Jeder braucht sie – jeden Tag

Stufe 1 Blitz-Test: Ist ihr Leben in Balance?

Immer nur kümmern oder auch mal entspannen – hier finden Sie heraus, wie weit Sie auf dem Weg zu mehr Gelassenheit schon sind

1 Überraschung! Sie finden 20 Euro in einer Jacke, die Sie lange nicht getragen haben Sie …

  • A … kaufen davon etwas für die Kinder oder Ihrer Partner
  • B … werden sich etwas gönnen, wissen aber noch nicht was
  • C … stecken es in die Haushaltkasse

2 Am Ende einer anstrengenden Woche haben Sie die Wahl: Nach dem Abendessen lassen Sie sich eine heisse Wanne ein oder Sie backen einen Kuchen fürs Nachbarschaftsfest. Sie …

  •        A … backen. „Der Kuchen muss sein!“
  •        B … baden.  „Das habe ich verdient!“
  •        C … werfen eine Münze „Beides ist wichtig!“

3 Wenn Sie in Ruhe auf dem Sofa sitzen, denken Sie …

  •        A … ich werde nicht gebraucht.
  •        B … ich sollte was Sinnvolles tun.
  •        C … endlich Pause.

4 Sie wollen gerade aus dem Haus gehen, da klingelt das Telefon. Ihr Nachbar muss etwas vom Dachboden holen und schafft es nicht allein. Sie antworten:

  •        A … „Bin gleich da.“
  •        B … „Ich habe keine Zeit.“
  •        C … „Beeile mich und helfe später.“ 

5 Ein Termin für die nächste Woche fällt aus. Sie …

  •         A … tragen gleich etwas Neues ein.
  •         B … freuen sich über die Lücke und werden gar nichts tun.
  •        C … warten ab.

6 Ausreichend Schlaf … 

  •         A … kann ich mir nicht leisten.
  •         B … brauche ich immer.
  •         C … kann ich auch mal drauf verzichten.

7 Nach der Arbeit …

  •         A … ist vor der Arbeit: Kochen, waschen, Kinder ins Bett bringen …
  •         B … schaue ich fern.
  •        C … atme ich erst mal durch.

8 Sie haben sich endlich 30 Minuten frei geschaufelt. Währenddessen klingelt Ihr Handy. Sie …

  •         A … gehen sofort ran. Jemand braucht Sie oder Ihren Rat.
  •        B … schalten auf stumm. Niemand soll Sie stören
  •        C … checken, wer es ist. Unwichtiges kann auf die Mailbox.

Auswertung 

Der Buchstabe, den Sie am häufigsten angekreuzt haben, verrät, wo Sie stehen und auf welcher Stufe Sie weitermachen sollten.

A. Vorsicht Hamsterrad

  • Sie gehen völlig in Ihrem Einsatz für andere auf. Was Ihnen im Moment vielleicht selbstverständlich erscheint, kann schlimme Folgen haben. Sie geraten in ein Hamsterrad, das sich immer schneller dreht und Ihnen irgendwann jede Kraft raub. Sie brauchen auf jeden Fall mehr Zeit für sich. Beginnen Sie mit Stufe 2.

B. Mehr Fantasie

  • Sie können wunderbar Grenzen setzen,“Nein“ sagen und Ihre Freiräume verteidigen. Trotzdem sind Sie häufig unausgeglichen. Das Problem: Sie verschaffen sich sehr konsequent Zeit für sich, aber Sie wissen nicht wirklich, was Sie damit anfangen sollen. Für echte Balance in Ihrem Leben müssen Sie herausfinden, was Ihnen guttut. Machen Sie weiter mit Stufe 3.

C. Zu viele Kompromisse

  • Sie wissen, dass Ihre Batterien auch mal aufgeladen werden müssen und nehmen Ihre eigenen Bedürfnisse ernst. Sie sind auf einem guten Weg. Theoretisch. Denn in Ihrem Alltag sieht es mit der Gelassenheit noch ein bisschen anders aus.  Sie verzichten häufiger auf „Ich“-Zeit als Ihnen guttut. Schliessen Sie weniger Kompromisse. Arbeiten Sie vor allem an Stufe 4.

 

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